Как стать самым счастливым

Просмотров: 56

Стать самым счастливымВы думаете, что ничего не можете сделать, для того чтобы чувствовать себя немного счастливее? На самом деле возможность быть счастливым полностью в пределах вашего контроля, независимо от того в какой ситуации вы находитесь. Если вы хотите стать самым счастливым человеком, то должны быть готовы изменить свою точку зрения, чтобы легче принимать все то, что в жизни  будет работать против вас, при попытке изменить все негативное и ненужное вокруг. Если вы хотите почувствовать себя счастливее в самое ближайшее время, просто выполните следующие действия.

Часть1. Изменение мышления

Думайте позитивно

думайте позитивно

Самый простой способ стать счастливее – надо стараться быть оптимистичным человеком.

  • Ваша личная ситуация не всегда может быть под вашим контролем, но возможность контролировать свой взгляд и делать усилие, чтобы выглядеть ярко в любой ситуации, а не сосредотачиваться на негативных аспектах, которые вы видите, поможет вам стать самым счастливым человеком.
  • Думая более позитивно, вы должны быть готовы контролировать ваши собственные мысли и уметь бороться с негативными мыслями, когда они берут верх над позитивными с помощью логики.
  • Ваши негативные мысли лишь часть «наихудшего сценария» мышления настраивающего вас на ожидание худшего в любой ситуации.
  • Самый простой способ думать более позитивно — окружить себя позитивными людьми. Их оптимизм энергии перейдет на вас.

Составьте список благодарностей

список бдагодарностей

Вспомните всех тех, кому вы должны быть благодарны — это сразу поможет вам почувствовать себя счастливым.

  • Найдите тихий уголок и запишите, по крайней мере, 10-15 вещей, за которые вы благодарны жизни. Они могут быть значительными, например, друзья или ваша семья и незначительными, например, ваше приусадебное хозяйство.
  • Подумайте о том, что заставляет улыбнуться и что делает вашу жизнь немного счастливее. Эти записи помогут вам понять, за что и кому нужно быть благодарным в вашей жизни.
  • Держите под рукой этот список и добавляйте записи к нему каждое воскресенье. Сделайте ритуал его чтения каждый раз, когда возвращаетесь к нему и читайте его в конце каждого года, чтобы увидеть, как много счастья есть в вашей жизни.
  • Если вы хотите другие вариации, то можете сделать «банку счастья». Записывайте все, что делает вас счастливым на листке бумаги и бросайте его в банку. Когда банка наполнится, откройте ее и почитайте все забавные воспоминания, которые делали вас счастливым.

Цените мелочи

цените мелочи

Если вы хотите быть счастливыми, то вы должны оценивать маленькие радости вашей жизни также как большие.

  • Остановитесь и посмотрите на цветы, растущие рядом с вашим домом. Как они удивительны!
  • Попробуйте кусочек торта в местном кафе и насладитесь его богатыми и сложными ароматами.
  • Прочитайте веселое текстовое сообщение от вашего лучшего друга, получив дополнительную счастливую минутку.
  • Сделайте целью, отмечать, по крайней мере, пять мелочей, которые делают вас счастливыми каждый день.
  • Со временем это войдет в привычку, и окажется, что вы стали улыбаться тому, о чем вы раньше никогда не думали.
  • Эти мелочи могут показаться не значительным, но складываясь, они составляют счастье.

Живите в реальном времени

живите в реальном времени

Еще один секрет, чтобы почувствовать себя счастливым, надо уметь наслаждаться настоящим вместо того, чтобы сожалеть о прошлом или бояться будущего.

  • Научитесь наслаждаться текущими разговорами вместо того, чтобы волноваться, куда вы поедете, или переживать из-за того, что вы сказали 20 минут назад.
  • Цените то, что перед вами на данный момент, цените приятное времяпрепровождения и отбрасывайте все мысли, не связанные с тем, что происходит именно сейчас.
  • Конечно, такой подход требует немало усилий, но как только вы сумеете перебороть себя, уровень ощущения счастья резко поднимется.
  • Умение жить настоящим требует практики, но этому можно научиться быстро, если практиковать йогу или медитацию.

Найдите время для размышлений

время для размышлений
Найдите время, чтобы подвести итоги ваших опытов и отметьте события, которые помогли осчастливить вас еще немного.

  • Возможно, вы не ощущаете счастья, потому что механически переживаете в уме все произошедшее и спрашиваете себя «Какого черта это было?»
  • Уделяйте время каждый день (или хотя бы каждую неделю) размышлениям о том, что с вами произошло. Вы почувствуете себя спокойнее и будете меньше чувствовать тяжесть жизни.
  • Хотя предаваться размышлениям лучше в одиночку, иногда можно поделиться мыслями с хорошим другом, если что — то продолжает вас беспокоить.
  • Разговор по душам может пролить ясность на произошедшие события.

Перестаньте сравнивать себя с другими

не сравнивайтесь с другими
Если вы научитесь смотреть на свою жизнь такую, какая она есть, вместо того чтобы желать столько денег, столько у ваших друзей и удивительного здоровья, как у человека, который рядом с вами, то вы сможете отпустить чувство горечи или ревности.

  • Напомните себе, что каждый человек имеет свои собственные сильные стороны, и что вы не можете иметь все, как и никто другой.
  • Фокусируйтесь на своем деле, а не ищите вокруг вас, и вы почувствуете себя намного счастливее.
  • Вы можете думать, что вы знаете человека, который имеет «все», но, скорее всего, что этот человек может завидовать тому, что есть у вас.
Читайте также:  Как почистить ковёр?

Откройте в себе чувство сострадания

чувство сострадания

Тэнцзин Гьямцхо, 14-ый Далай-лама как — то сказал: «Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, будьте сострадательны»

  • Вы можете думать, что чувство сострадания к другим не имеет ничего общего с вашим собственным уровнем счастья, но на самом деле, будучи в состоянии чувствовать сострадание к другу или чужому человеку в сложной ситуации вы можете стать полноценным и благодарным человеком.
  • Если вы всецело увлечены собственными заботами и не оглядываетесь вокруг, чтобы сопереживать чувствам других, вы определенно будете менее счастливы, чем по настоящему сострадательные люди.
  • Проводите время с друзьями, сделайте над собой усилие, чтобы сопереживать им.
  • Поймите ситуацию с точки зрения друга, задайте ему дополнительные вопросы о том, как ваш друг чувствует себя и покажите, что вы действительно заботитесь о нем.

Часть 2. Изменение ваших действия

Проводите больше времени со своими близкими

Проводите больше времени со своими близкими

Проводите больше времени с людьми, которых вы любите, приносящим вам радость — это гарантированно заставит вас чувствовать себя счастливыми.

  • Если вы чувствуете себя плохо, позовите друга или члена семьи и планируйте это сделать позже.
  • Вы можете подумать, что ваше настроение может отразиться на друге, но на самом деле, близкий друг поднимет вам настроение и заставит вас почувствовать себя счастливым.
  • Проводите время в компании счастливых людей. Смех и счастье – вещи действительно заразные и вы должны находиться среди людей, которые чувствуют себя счастливыми.
  • Действительно, исследование, проведенное Гарвардским университетом и Калифорнийским университетом в Сан-Диего настаивает, что счастье определяется не только по индивидуальному пути человека, но и по его социальному окружению.
  • Не тратьте время на людей, которые жалуются. Люди, которые любят ныть, и видят худшее в любой ситуации, гарантированно испортят вам настроение. Избегайте таких людей по мере возможности, особенно в периоды, когда у вас хорошее настроение.

Работайте над недостатками в своей жизни

работайте над недостатками

Возможно, вы не в состоянии сделать кардинальные изменения, например внезапно сменить профессию, но есть мелочи, которые могут сильно изменить качество вашей жизни. Иными словами, если что — то сломано, это нужно починить.

  • Конечно, вы не можете найти более подходящую профессию в течение ночи, но вы сможете изменить ваше отношение к своей работе — помните, что ваша карьера не истина в последней инстанции, и что в вашей жизни есть другие радостные вещи.
  • Может быть, вы несчастны, потому что подозреваете, что вы эгоистичны, недружелюбны, плохой слушатель, или нехороший друг.
  • Вы можете все улучшить в этих областях — если вы будете довольны собой, то и в целом вы будете чувствовать себя счастливее.

Проводите больше времени на улице

Проводите больше времени на улице

Старайтесь чаще выходить на улицу дышать свежим воздухом. Дайте солнышку осенью поиграть на вашем лице, это обязательно поднимет вам настроение.

Если вам нужно сделать что — то, что можно сделать и на улице, обязательно примите решение в пользу выхода.

Если вы собираетесь почитать книгу в темном душном помещении, измените свое решение и идите читать в парк.

Если обедаете с другом в кафе, попросите столик на открытом воздухе.

Проведение времени на улице при условии, если вы не попадете под дождь, обязательно заставит вас чувствовать себя счастливым.

Попробуйте заниматься спортом, когда вы можете, не в тренажерном зале, а на свежем воздухе. Упражнения под солнышком обеспечит вам хорошее настроение, и сделает вас веселее.

Сведите стресс к минимуму

Сведите стресс к минимуму

Конечно, невозможно сразу выкинуть стресс из своей жизни, но, если вы сделаете усилие, чтобы его минимизировать, вы будете чувствовать себя счастливее. Начните с малого: уберитесь в квартире, чтобы не нервничать каждое утро, выбирая наряд. Сделайте себе график на 25% менее загруженный, чем сейчас, чтобы у вас оставалось время для самого себя. Избегайте ситуаций и людей, которые вызывают у вас напряжение. Вы удивитесь, как сильно это повлияет на качество вашего самочувствия.

  • Попробуйте помедитировать. Медитации могут помочь вам успокоить ваш ум и тело, помогут вам чувствовать себя хорошо в данный момент и не беспокоиться по пустякам.
  • Заведите дневник. Он поможет вам следить за вашей жизнью и поможет вам чувствовать себя менее напряженным.
  • Если вы действительно сильно нервничайте, что едва можете справиться с вашей повседневной жизнью, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу.

Введите изменения в рутинную жизнь

Введите изменения в рутинную жизнь

Если вы хотите чувствовать себя счастливым, то все что вам может понадобиться, немного изменить жизнь.

  • Скорее всего, вы ведете однообразный образ жизни. Попробуйте изменить меню своего завтрака.
  • Знакомьтесь с новыми людьми.
  • Постарайтесь ходить на работу пешком, а не на автомобиле.
  • Просто делайте что-то новое каждый день, даже если оно нравится вам меньше, чем то, что вы делали вчера и это поможет внушить вам ощущение счастья.
  • Все эти мелочи, в совокупности, могут сделать вас бодрее.

Проводите больше времени со своим хобби

Проводите больше времени со своим хобби

Любой почувствует себя более счастливыми, если будет проводить больше времени, делая, то, что он действительно любит.

  • Если вы любите фотографировать, проводите больше времени с фотоаппаратом.
  • Если вы любите писать стихи, вставайте на полчаса раньше каждое утро, и уделяйте немного времени своему творчеству.
  • Взгляните на ваше расписание. Возможно, есть занятия, которые вы можете делать более эффективно, чтобы найти больше времени на свое хобби.
  • Вам может показаться, что есть более важные вещи, требующие внимания и времени, нежели ваше хобби, но занятия любимым делом в значительной степени повысят уровень ощущения счастья.
Читайте также:  Стресс-менеджмент и способы управления стрессом

Часть 3: Прививаем счастливые привычки

Высыпайтесь

Высыпайтесь

Привычка спать не менее 7 или 8 часов каждую ночь, безусловно, заставит почувствовать себя более счастливым.

  • Вы будете удивлены тем, насколько хороший ночной сон может улучшить настроение, и насколько плохая ночь может заставить вас всех ненавидеть, и что вокруг все ужасно.
  • Более счастливые люди стараются заботиться о здоровье своего тела и разума.
  • Попробуйте ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время.

Регулярно делайте физические упражнения

Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные физические упражнения, даже в течение 30 минут в день могут оказать существенное влияние на самочувствие человека.

  • Когда вам плохо, конечно, трудно себя заставить встать и пойти в спортзал или выйти на пробежку, но именно это вас подбодрит.
  • Если тренироваться одному вам скучно, сходите на групповое занятие йоги, танцев или присоединитесь к командным видам спорта.
  • Отдавайте предпочтение физической активности вместо того, чтобы пользоваться транспортом. Даже 15-минутная прогулка в магазин может поднять вам настроение.

Больше улыбайтесь

улыбайтесь

Исследования показывают, что улыбка неразрывно связана со счастьем.

  • Даже если улыбаться нечему, попытка улыбнуться будет настраивать ваш разум на чувство счастья.
  • Улыбка заставит людей вокруг вас ответить взаимностью. Это беспроигрышный вариант, попробуйте, даже если у вас хмурое настроение.
  •  Если вы знаете, что ваша улыбка является поддельной, вы будете удивлены, когда она начнет действовать, и создавать ощущение счастья.

Уделите время тому, чтобы почувствовать счастье

Уделите время тому, чтобы почувствовать счастье

Взгляните на прошедший день и оцените, что в действительности вам доставило ощущение счастья.

  • Вы не можете работать только час в день, и проводить с друзьями 5 часов, но вы можете сделать несколько корректировок и больше времени посвящать занятиям, которые доставят вам счастье.
  • Если йога радует вас, то уделите занятиям йогой на два часа больше времени за счет просмотра телевизора.
  • Если вам нравится проводить время с лучшим другом, то делайте это, сократив свое участие в корпоративных мероприятиях.
  • Если вам не удается понять, в какой именно момент дня вы чувствуете счастье, составьте список всего, что вы сделали за день, чтобы понять, где ваши источники счастья.

Доставляйте радость другим

Доставляйте радость другим

Исследования показывают, что люди, которым были выданы денежные бонусы на работе, чувствовали себя счастливей, когда тратили значительное количество его на подарки друзьям.

  • Это не значит, что вы должны тратить все свои наличные деньги на своего лучшего друга, но это значит, что вы должны стараться сделать приятное другим, например, помогать другу справиться в худший период его жизни или работать добровольцем в приюте для бездомных.
  • Ни одно из этих действий не является самопожертвованием ведь, делая добро, вы будете чувствовать себя лучше.
  • Делайте, по крайней мере, несколько хороших вещей для других людей каждую неделю. Это гарантированный способ добиться для себя счастья.
  • Дарите подарки другу, не только потому, что у него сегодня день рождения, а чтобы показать, что вы думаете о нем, и вы увидите, сколько радости достанется вам обоим.

Найдите время для себя

Найдите время для себя

Если вы хотите, чувствовать себя счастливым, то вам придется больше времени думать о себе.

  • Это не значит, что вы должны быть эгоистом, но и не значит, что вы не можете просто быть наедине со своими собственными мыслями, идеями и любимыми занятиями.
  • Ваша жизнь может быть беспокойной, но всегда есть время, чтобы выбрать полчаса или для собственных интересов.
  • Проведение времени наедине с собой позволяет, снять стресс, и чувствовать себя более счастливыми.
  • Не позволяйте друзьям нарушить ваше уединение. Притворитесь, что у вас назначена встреча с деловым человеком, и вы не можете ее пропустить.

Позволяйте некоторым событиям выходить из-под вашего контроля

Позволяйте некоторым событиям выходить из-под вашего контроля

Если вы действительно есть желание стать самым счастливым, то вы должны понять, что вы не можете держать контроль над всем, что случается с вами в жизни.

  • На самом деле вы мало чего можете контролировать, включая длительность собственной жизни.
  • Чем раньше вы примите этот факт, тем раньше осознаете, что вы не контролируете события, происходящие с вами, но можете контролировать свою реакцию на них.
  • Решение быть счастливым или несчастным находится в ваших руках.
  • Конечно, немного страшно признаться самому себе, что многие вещи контролируются внешней силой.
  • Но чем скорее вы примите это, тем раньше поймете, что ваше счастье под вашим контролем.

Если Вам понравилась статья или оказалась полезной, пожалуйста, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях:

Рекомендуем также почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *